۱۰ اشتباه رایج افراد مبتدی در اسکیت که باید از آنها دوری کنید شروع یادگیری اسکیت یکی از لذتبخشترین تجربههای ورزشی است، اما بسیاری از افراد تازهکار به دلیل اشتباهات ساده، دچار زمین خوردن، آسیبدیدگی یا حتی دلزدگی از این ورزش میشوند. در این مقاله مهمترین اشتباهات مبتدیان را بررسی میکنیم تا بتوانید سریعتر و ایمنتر پیشرفت کنید.
۱. خرید اسکیت نامناسب بزرگترین اشتباه، خرید اسکیت ارزان و بیکیفیت یا انتخاب سایز اشتباه است.
یک اسکیت خوب باید:
سایز مناسب پا باشد.
مچ پا را به خوبی نگه دارد.
چرخ و بلبرنگ باکیفیتی داشته باشد.
متناسب با سطح مهارت انتخاب شود.
۲. استفاده نکردن از تجهیزات ایمنی بسیاری از افراد تصور میکنند چون مبتدی هستند با سرعت کمی حرکت میکنند و نیازی به تجهیزات ایمنی ندارند.
حتماً استفاده کنید از:
کلاه ایمنی
مچبند
زانوبند
آرنجبند
۳. بستن نادرست بندهای اسکیت اگر بندها بیش از حد شل باشند، کنترل اسکیت سخت میشود و احتمال پیچ خوردگی مچ پا افزایش پیدا میکند. اگر بیش از حد سفت باشند نیز باعث درد پا و کاهش گردش خون میشوند.
۴. نگاه کردن به پاها یکی از رایجترین اشتباهات مبتدیان این است که هنگام حرکت مدام به پاهای خود نگاه میکنند.
همیشه:
سر بالا باشد.
نگاه به مسیر روبهرو باشد.
شانهها صاف باشند.
۵. خم نکردن زانوها پاهای کاملاً صاف یعنی تعادل کمتر.
خم کردن زانوها باعث میشود:
تعادل بهتر شود.
کنترل افزایش پیدا کند.
احتمال زمین خوردن کاهش یابد.
۶. تمرین روی سطوح نامناسب تمرین روی آسفالت ناهموار یا خیابانهای شلوغ خطرناک است.
بهترین مکان:
پیست اسکیت پارکهای دارای کف صاف سالنهای ورزشی
۷. ترمز نگرفتن قبل از افزایش سرعت بسیاری از افراد ابتدا سرعت گرفتن را یاد میگیرند اما روش توقف را تمرین نمیکنند.
قبل از هر چیز یاد بگیرید:
ترمز پاشنه
T Stop
Plow Stop
۸.انتخاب لباس نامناسب لباسهای بسیار گشاد یا کفش و جوراب نامناسب باعث کاهش راحتی و عملکرد میشوند.
۹. تمرین نکردن به صورت منظم روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین بسیار مؤثرتر از یک جلسه طولانی در هفته است.
۱۰. ناامید شدن بعد از چند بار زمین خوردن زمین خوردن بخشی از فرایند یادگیری است. حتی اسکیتبازان حرفهای نیز بارها زمین خوردهاند. با تمرین مستمر، اعتمادبهنفس و مهارت شما افزایش پیدا میکند.
جمعبندی: شروع صحیح اسکیت باعث میشود سریعتر پیشرفت کنید، آسیب کمتری ببینید و از این ورزش هیجانانگیز لذت بیشتری ببرید. اگر قصد خرید اسکیت یا تجهیزات ایمنی دارید، حتماً محصولاتی را انتخاب کنید که متناسب با سطح مهارت و نوع استفاده شما باشند.
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.